Tips Cerdik Membeli Alat-alat Olahraga

Berolahraga membuat tubuh kita bisa menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit berolahraga bisa dimana saja yang penting dilengkapi dengan alat-alat yang anda sukai atau anda berniat untuk membuka ruang untuk olahraga karena anda adalah hobi dengan olahraga tetapi yang membuat orang-orang sekarang pusing karena alat-alat olahraga sekarang ini bisa dikatakan agak mahal jadi kami memberikan sedikit tips agar anda tidak menyesal karena membeli peralatan yang mahal, tidak bagus, atau tidak berfungsi seperti yang diharapkan.

1. Banyak Bertanya

Tanyakan kepada penjual semua tentang alat yang akan Anda beli. Tanyakan apa saja kelebihan dan fungsi-fungsi yang dimilikinya. Anda juga dapat menanyakan pusat kebugaran mana saja yang menggunakan alat tersebut, karena biasanya pusat kebugaran akan memilih barang yang baik untuk anggotanya. Jangan lupa minta penjual mendemokan semua fitur dari produk tersebut.

2. Mudah Dipakai

Alat kebugaran sebaiknya mudah digunakan. Adanya buku petunjuk penggunaan akan membantu. Jika ada monitor untuk mengaktifkan alat harus mudah dimengerti dan dapat mengoperasikan alat dengan mudah. Alat kebugaran dengan tombol quick start akan membantu karena akan menghemat waktu untuk melakukan setting-setting alat.

3. Feedback Hasil Latihan

Tentu akan memberikan motivasi untuk terus melakukan latihan apabila ada feedback dari alat kebugaran yang telah digunakan. Feedback yang dapat diberikan misalnya waktu yang telah digunakan, jarak tempuh, kecepatan, denyut jantung atau jumlah kalori yang telah terbakar. Ini dapat membantu untuk mengetahui seberapa baik kemampuan atau performa Anda.

4. Nyaman

Alat kebugaran yang baik akan terasa nyaman saat digunakan. Coba terlebih dahulu, apakah alat kebugaran tersebut nyaman ketika dipegang, saat diduduki, atau bagaimana pijakan kaki pada saat digunakan. Kenyamanan penting agar tidak mencederai Anda dan membuat Anda tidak kapok untuk menggunakannya.

5. Memiliki Gerakan yang Sesuai dengan Gerakan Tubuh Manusia

Kemajuan teknologi memungkinkan dibuatnya alat kebugaran yang dapat menyesuaikan dengan gerakan tubuh saat digunakan. Teknologi ini membuat alat kebugaran dapat benar-benar mengenai bagian tubuh yang akan dikecilkan atau dilatih sehingga akan didapat hasil yang maksimal.

6. Memiliki Variasi Latihan

Semakin banyak suatu alat kebugaran memiliki variasi latihan akan semakin baik. Untuk membentuk tubuh yang sehat, diperlukan beberapa variasi latihan yang dapat mengenai beberapa otot bagian-bagian tubuh.

7. Cari Referensi dan Kunjungi Fitness Centre Ternama

Anda mungkin akan dibuat bingung untuk memilih merk alat kebugaran mana yang baik. Mengingat ada banyak merk alat kebugaran yang masing-masing mengaku palling baik, maka Anda dapat mencari referensi dari internet atau majalah-majalah kebugaran yang mereview tentang alat kebugaran. Cara lain, Anda dapat mengunjungi Fitness Centre yang terpercaya dan coba melihat merk apa yang digunakan. Pusat kebugaran yang baik biasanya sudah memiliki standarisasi alat kebugaran yang nyaman, aman dan kuat untuk digunakan berulang kali.

8. Kuat

Alat kebugaran yang akan dibeli apakah terlihat kuat. Besi-besi berukuran kecil atau tampak ringkih membuat alat kebugaran cepat rusak ketika digunakan. Sebelum membeli, Anda dapat mencoba untuk menaiki alat tersebut dan perhatikan apakah alat goyang saat dinaiki.

9. Garansi

Tanyakan berapa lama garansi yang diberikan produsen. Biasanya alat yang mempunyai garansi yang panjang akan lebih kuat karena produsen yakin dengan kualitas produk yang dibuatnya. Anda tidak akan dibuat kuatir selama garansi masih berlaku karena jika rusak, Anda tinggal menelpon untuk perbaikan atau penggantian baru.

10. Layanan Purna Jual

Dapat ditanyakan lokasi jasa resmi untuk perbaikan alat jika rusak. Semakin banyak tempat resmi untuk memperbaikinya akan semakin baik. Jangan lupa tanyakan tentang spare part nya. Apakah spare part mudah dicari apabila ada kerusakan dan perlu diganti? Spare part yang sulit ditemukan akan menyulitkan Anda pada saat perlu ada perbaikan pada alat.

Tips Atasi Kecanduan Minum Kopi

Minuman berwarna hitam tidak lain yang di maksud dalam artikel ini adalah minuman kopi, minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan apalagi kalau di nikamati di pagi hari memang sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan.

Namun perlu diketahui bahwa ada batasan dalam mengonsumsi kopi. Minum kopi berlebihan justru memicu rasa mual, sakit kepala, hingga insomnia. Maka, mulailah mengontrol kebiasaan tersebut. Berikut ini ada jurus jitu untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan minum kopi, dilansir melalui methodsofhealing.

Mengurangi secara bertahap

Kari Gans, juru bicara dari American Dietic Association sekaligus penulis ‘The Small Change Diet’ mengungkapkan, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein, maka mulailah untuk mengurangi secara perlahan. Hal ini akan membantu mengurangi gejala-gejala perubahan yang cepat dan memberikan waktu adaptasi bagi tubuh untuk memulai kebiasaan baru.

Cari minuman pengganti

Kari Gans juga menyarankan Anda untuk mengganti kopi dengan minuman lain yang bebas kafein atau minum minuman dengan kadar kafein rendah, seperti teh atau cokelat. Meskipun kedua minuman tersebut masih mengandung kafein, namun bisa menjadi alternatif terbaik selama masa peralihan untuk menghentikan kecanduan kopi.

Minum air putih

Perbanyak minum air putih sebagai bagian dari detoksifikasi Anda. Tubuh yang terhidrasi akan mempermudah usaha Anda untuk menghentikan kebutuhan kopi, karena konsentrasi dan kesegaran tetap terjaga tanpa pengaruh kafein.

Olahraga

Melakukan aktivitas fisik merupakan jurus terjitu untuk memerangi perasaan lelah atau marah saat sedang dalam upaya menghentikan kebiasaan minum kopi. Menurut Gans, olahraga bisa merangsang produksi hormon endorfin yang membantu Anda merasa senang.

Makan makanan sehat

Hindari junk food yang mengandung kalori tinggi. Tak sekedar memperburuk kesehatan dalam jangka panjang, junk food juga turut andil menggagalkan usaha Anda untuk berhenti minum kopi. Perbanyak konsumsi karbohidrat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Makanan ini merupakan sumber energi, sehingga dapat mencegah Anda untuk minum kopi sebagai cara untuk mendapatkan energi tambahan.

Cukup tidur

Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan tidur yang berkualitas dan cenderung minum kopi untuk meningkatkan kebutuhan energi. Jadi mulai sekarang, cobalah untuk membiasakan diri untuk mendapatkan tidur cukup. Tidur nyenyak membantu Anda untuk mendapatkan energi tanpa harus minum kopi.

Yoga

Stres dengan pekerjaan memang membuat pekerja mencari secangkir kopi. Secangkir kopi memang membuat tubuh merasa lebih rileks. Namun, coba ganti kebiasaan tersebut dengan melakukan yoga. Satu jam melakukan yoga atau hanya lima menit duduk tenang bisa membuat Anda merasa rileks.

Tips Mudah Merawat Kacamata Secara sederhana

Kacamata sangat penting bagi penderita rabun dekat atau jauh. Karena vital, kacamata harus senantiasa dirawat dan disimpan dengan sebaik-baiknya. Apalagi bagi Anda yang memakai kacamata bermerek dengan harga yang lumayan mahal, tentunya sayang jika kacamata kesayangan Anda lecet atau kusam.

Agar lebih awat dan nyaman digunakan, simak beberapa tips merawat kacamata berikut ini.

Peganglah kedua belah gagang kacamata pada saat memakai atau melepaskan kacamata. Hal ini untuk menghindari berubahnya setelan kacamata. Bila sedang tidak digunakan, letakkan kacamata dalam posisi terbuka dan letakkan kacamata dalam posisi lensa berada di atas.

Simpan kacamata pada kotak kacamata. Usahakan agar tak menaruh kacamata di dalam saku ataupun tas tanpa perlindungan untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.

Jangan lupa membersihkan kacamata setelah Anda beraktivitas, apalagi jika selepas berolahraga atau aktivitas lain yang mengeluarkan keringat. Untuk mencucinya, gunakan pembersih khusus kacamata atau air sabun tangan dan bilas dengan air bersih. Keringkan kacamata dengan tisu yang halus atau menggunakan lap khusus kacamata.